giriş yap
Menü
18
Egzersiz

Her gün için kolay egzersiz - 1

~21 dk.
~252 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için kolay egzersiz - 1" Bu, günlük yapılabilecek kısa sabah egzersizleri seçeneklerinden biridir. Hafif egzersiz kas tonusunun korunmasına yardımcı olur, vücudun genel durumunu iyileştirir, enerjiyi artırır, stres seviyelerini azaltır ve ruh halini iyileştirir.

Ana alıştırmalar
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R1
8
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R2
8
Golf
1
Seviye: 2
R1
6
Golf
1
Seviye: 2
R2
6
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
R1
10
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
R2
10
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
R1
12
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
R2
12
Ağız kavgası
3
Seviye: 1
R1
20
Ağız kavgası
3
Seviye: 1
R2
20
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla