giriş yap
Menü
14
Egzersiz

Her gün için kolay egzersiz - 2

~30 dk.
~360 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için kolay egzersiz - 2": Bu, sabahları uyanmanıza ve vücudunuzu tonlandırmanıza yardımcı olacak mükemmel bir komplekstir. Düzenli egzersiz, hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük eden insanlar için özellikle önemli olan hareketlerin esnekliğini ve koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olur.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar