giriş yap
Menü
14
Egzersiz

Her gün için kolay egzersiz - 2

~30 dk.
~360 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için kolay egzersiz - 2": Bu, sabahları uyanmanıza ve vücudunuzu tonlandırmanıza yardımcı olacak mükemmel bir komplekstir. Düzenli egzersiz, hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük eden insanlar için özellikle önemli olan hareketlerin esnekliğini ve koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olur.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S1
5
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S2
5
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
12
Yuvarlak 2
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S1
5
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S2
5
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
12
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla