giriş yap
Menü
14
Egzersiz

Her gün için kolay egzersiz - 2

~30 dk.
~360 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için kolay egzersiz - 2": Bu, sabahları uyanmanıza ve vücudunuzu tonlandırmanıza yardımcı olacak mükemmel bir komplekstir. Düzenli egzersiz, hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük eden insanlar için özellikle önemli olan hareketlerin esnekliğini ve koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olur.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S1
5
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S2
5
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
12
Yuvarlak 2
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S1
5
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S2
5
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
12
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla