giriş yap
Menü
16
Egzersiz

Her gün için kolay egzersiz - 3

~26 dk.
~312 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için kolay egzersiz - 3" Bu sabah egzersiz seti, torasik sırtın hareketliliğini iyileştirmeyi, göğüs kaslarının esnekliğini iyileştirmeyi ve üst vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Düzenli sabah egzersizi tonu iyileştirir ve tüm gün boyunca enerji verir, çünkü fiziksel aktivite endorfin salınımını uyarır - neşe hormonları.

Ana alıştırmalar
Widmill'in
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar