giriş yap
Menü
16
Egzersiz

Her gün için kolay egzersiz - 3

~26 dk.
~312 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için kolay egzersiz - 3" Bu sabah egzersiz seti, torasik sırtın hareketliliğini iyileştirmeyi, göğüs kaslarının esnekliğini iyileştirmeyi ve üst vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Düzenli sabah egzersizi tonu iyileştirir ve tüm gün boyunca enerji verir, çünkü fiziksel aktivite endorfin salınımını uyarır - neşe hormonları.

Ana alıştırmalar
Widmill'in
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R1
5
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R2
5
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R1
8
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R2
8
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R3
8
Döndürme 1
1
Seviye: 1
R1
8
Döndürme 1
1
Seviye: 1
R2
8
Döndürme 1
1
Seviye: 1
R3
8
T Streç
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
T Streç
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla