giriş yap
Menü
16
Egzersiz

Her gün için kolay egzersiz - 3

~26 dk.
~312 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için kolay egzersiz - 3" Bu sabah egzersiz seti, torasik sırtın hareketliliğini iyileştirmeyi, göğüs kaslarının esnekliğini iyileştirmeyi ve üst vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Düzenli sabah egzersizi tonu iyileştirir ve tüm gün boyunca enerji verir, çünkü fiziksel aktivite endorfin salınımını uyarır - neşe hormonları.

Ana alıştırmalar
Widmill'in
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R1
5
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R2
5
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R1
8
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R2
8
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R3
8
Döndürme 1
1
Seviye: 1
R1
8
Döndürme 1
1
Seviye: 1
R2
8
Döndürme 1
1
Seviye: 1
R3
8
T Streç
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
T Streç
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla