giriş yap
Menü
16
Egzersiz

Akşam kurtarma - 1

~27 dk.
~324 kilokalori
Yorumlar

"Akşam kurtarma - 1": Bu egzersiz, bir iş gününden sonra rahatlamak ve iyileşmek için tasarlanmıştır. Genel vücut sağlığı için hafif germe egzersizleri içerir. Yatmadan önce kas gerginliğini gidermenize, esnekliği artırmanıza ve zihninizi sakinleştirmenize olanak tanır.

Ana alıştırmalar
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R1
8
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R2
8
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 2
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 2
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar