giriş yap
Menü
10
Egzersiz

Akşam kurtarma - 2

~18 dk.
~216 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam kurtarma - 2": Bu egzersiz vücudu güçlendirmeyi ve rahatlamayı amaçlamaktadır. Üst sırttaki dolaşımı iyileştirmeye ve kasları gevşetmeye yardımcı olacak hafif döngü egzersizleri içerir. Bu yük, yorgunluğu ve stresi hafifletmeye yardımcı olarak vücudu kaliteli uykuya hazırlar.

Ana alıştırmalar
Masaj
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla