giriş yap
Menü
10
Egzersiz

Akşam kurtarma - 2

~18 dk.
~216 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam kurtarma - 2": Bu egzersiz vücudu güçlendirmeyi ve rahatlamayı amaçlamaktadır. Üst sırttaki dolaşımı iyileştirmeye ve kasları gevşetmeye yardımcı olacak hafif döngü egzersizleri içerir. Bu yük, yorgunluğu ve stresi hafifletmeye yardımcı olarak vücudu kaliteli uykuya hazırlar.

Ana alıştırmalar
Masaj
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla