giriş yap
Menü
10
Egzersiz

Akşam kurtarma - 2

~18 dk.
~216 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam kurtarma - 2": Bu egzersiz vücudu güçlendirmeyi ve rahatlamayı amaçlamaktadır. Üst sırttaki dolaşımı iyileştirmeye ve kasları gevşetmeye yardımcı olacak hafif döngü egzersizleri içerir. Bu yük, yorgunluğu ve stresi hafifletmeye yardımcı olarak vücudu kaliteli uykuya hazırlar.

Ana alıştırmalar
Masaj
1
Seviye: 1
R1
8
Masaj
1
Seviye: 1
R2
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Golf
1
Seviye: 1
R1
6
Golf
1
Seviye: 1
R2
6
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla