giriş yap
Menü
10
Egzersiz

Akşam kurtarma - 2

~18 dk.
~216 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Akşam kurtarma - 2": Bu egzersiz vücudu güçlendirmeyi ve rahatlamayı amaçlamaktadır. Üst sırttaki dolaşımı iyileştirmeye ve kasları gevşetmeye yardımcı olacak hafif döngü egzersizleri içerir. Bu yük, yorgunluğu ve stresi hafifletmeye yardımcı olarak vücudu kaliteli uykuya hazırlar.

Ana alıştırmalar
Masaj
1
Seviye: 1
R1
8
Masaj
1
Seviye: 1
R2
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Golf
1
Seviye: 1
R1
6
Golf
1
Seviye: 1
R2
6
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5

Yorumlar

Eğitime başla