giriş yap
Menü
46
Egzersiz

Üst omuz kuşağının genel güçlendirilmesi için

~35 dk.
~420 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Üst omuz kuşağının genel olarak güçlendirilmesi için": Bu egzersiz sırt, omuz, göğüs kasları ve kol kaslarının güçlenmesine yardımcı olacaktır. Güçlü bir üst omuz kuşağı, duruşu iyileştiren ve sırt ağrısı riskini azaltan doğru omuz ve sırt duruşunu destekler.

Ana alıştırmalar
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
L çekin
2
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
L çekin
2
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
L çekin
2
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Kelebek
3
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Kelebek
3
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
3
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
3
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
3
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
3
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
3
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
3
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
3
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla