giriş yap
Menü
46
Egzersiz

Üst omuz kuşağının genel güçlendirilmesi için

~35 dk.
~420 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Üst omuz kuşağının genel olarak güçlendirilmesi için": Bu egzersiz sırt, omuz, göğüs kasları ve kol kaslarının güçlenmesine yardımcı olacaktır. Güçlü bir üst omuz kuşağı, duruşu iyileştiren ve sırt ağrısı riskini azaltan doğru omuz ve sırt duruşunu destekler.

Ana alıştırmalar
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
L çekin
2
Seviye: 2
R1
10
L çekin
2
Seviye: 2
R2
10
L çekin
2
Seviye: 2
R3
10
W çekme
1
Seviye: 1
R1
10
W çekme
1
Seviye: 1
R2
10
W çekme
1
Seviye: 1
R3
10
Kelebek
3
Seviye: 1
R1
10
Kelebek
3
Seviye: 1
R2
10
Kelebek
3
Seviye: 1
R3
10
Okçu basın
3
Seviye: 1
R1
10
Okçu basın
3
Seviye: 1
R2
10
Okçu basın
3
Seviye: 1
R3
10
Çapraz önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R1
12
Çapraz önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R2
12
Çapraz önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R3
12
Önkol uzatma ayakta
3
Seviye: 2
R1
12
Önkol uzatma ayakta
3
Seviye: 2
R2
12
Önkol uzatma ayakta
3
Seviye: 2
R3
12
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla