giriş yap
Menü
63
Egzersiz

Koordinasyonu geliştirmek

~42 dk.
~504 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Koordinasyonu geliştirmek": Bu antrenman koordinasyonu geliştirmeyi amaçlamaktadır. Uygun koordinasyon vücudunuzu kontrol etmenize yardımcı olur, bu da düşme veya yanlış hareket etme olasılığını azaltır ve bu da yaralanmaya neden olabilir. İyi koordinasyon ayrıca ortamdaki değişikliklere hızlı bir şekilde yanıt vermeye ve tehlikeli durumlardan kaçınmaya yardımcı olur. Bu nedenle koordinasyonun gelişimi günlük yaşamda önemli bir husustur.

Ana alıştırmalar
Orta çekme
1
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
S1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
S2
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
S1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
S2
12
Yan tahta
3
Seviye: 2
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
3
Seviye: 2
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
3
Seviye: 2
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
3
Seviye: 2
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
3
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
3
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
3
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
2
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
2
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
2
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
4
Seviye: 1
R1
10
Örümcek Adam
4
Seviye: 1
R2
10
Örümcek Adam
4
Seviye: 1
R3
10
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar