Üç egzersiziniz

"Üç egzersiziniz" Bu egzersiz aktif bir giriş bölümü, bir ana bölüm ve bir son bölümden oluşur. Eğitim sırasında ana kas gruplarının gücünü geliştirebilir, esnekliği ve torasik hareketliliği geliştirebilirsiniz. Isındıktan sonra önerilen üç egzersizi birbiri ardına yapın. 15 dakika ara vermeden arkadaş. Senin görevin mermi maksimum sayıda yapmaktır. Kasın ana kısmı gerildikten sonra gerginliği giderin ve nefesi geri yükleyin. Dayanıklılığınız zayıf gelişmişse, egzersizleri yapın, ancak rahat bir şekilde yapın. hızlan, nabzına dikkat et. Kaç turu tamamladığınızı yorumlarda paylaşın.