giriş yap
Menü
52
Egzersiz

Neşeli şarj

~39 dk.
~468 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Neşeli yük" Bu, vücutta kas gücü ve genel dayanıklılık geliştirmeyi amaçlayan bir devre antrenmanıdır. Eğitim sırasında, kardiyovasküler sistemin işleyişi iyileşir, bu da iç organların işleyişinin iyileşmesine ve daha aktif metabolizmaya yol açar. Kalp atış hızı bölgenize göz kulak olarak kendi hızınızda birkaç tur egzersiz yapın.

Ana alıştırmalar
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
4
Seviye: 2
20
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
S1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
S2
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
S1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
S2
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
S1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
S2
12
Çapraz önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar