giriş yap
Menü
52
Egzersiz

Neşeli şarj

~39 dk.
~468 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Neşeli yük" Bu, vücutta kas gücü ve genel dayanıklılık geliştirmeyi amaçlayan bir devre antrenmanıdır. Eğitim sırasında, kardiyovasküler sistemin işleyişi iyileşir, bu da iç organların işleyişinin iyileşmesine ve daha aktif metabolizmaya yol açar. Kalp atış hızı bölgenize göz kulak olarak kendi hızınızda birkaç tur egzersiz yapın.

Ana alıştırmalar
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Ağız kavgası
4
Seviye: 2
20
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
R1
12
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
R2
12
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
R3
12
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
R1
12
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
R2
12
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
R3
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
S1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
S2
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
S1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
S2
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
S1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
S2
12
Çapraz önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R1
12
Çapraz önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R2
12
Çapraz önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R3
12
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla