Kısa kardiyo + germe

"Kısa kardiyo + germe" Bu, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek için kardiyo egzersizini ve esnekliği artırmak ve kas gerginliğini gidermek için esnemeyi birleştiren etkili bir kombinasyon egzersizidir. Antrenman yoğun Kardiyo yükleriyle başlar. Dört egzersizin ilk bölümünü hızlı bir tempoda, kısa dinlenme aralıklarıyla gerçekleştirin, çizgilerin her zaman gergin olduğundan emin olun. Bu, kasların ısınmasına, dolaşımın iyileştirilmesine ve gerilmeye hazırlanmasına yardımcı olacaktır. Kardiyo kısmından sonra, tüm kas gruplarını germek için çeşitli egzersizler içeren bir germe bloğu gelir. Germe, vücudunuzun esnekliğini artırmaya ve yaralanmayı önlemeye yardımcı olacaktır.