giriş yap
Menü
114
Egzersiz

Dengeni koru

~1 h. 1 dk.
~732 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Dengeni koru", dengeyi, koordinasyonu ve çekirdek gücünü geliştirmeyi amaçlayan bir dizi egzersizdir. Dengeyi korurken el bacaklarındaki hareketleri koordine etmenin gerekli olduğu tek ayak üzerinde egzersizler, çeşitli kıvrımlar ve dönüşler içerir. Bu tür egzersizler sadece bedeni değil zihni de eğiterek günlük yaşamda denge ve istikrarın korunmasına yardımcı olur.

Ana alıştırmalar
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
6
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
6
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
6
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
6
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
6
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
6
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
2
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Kalça kaldırmalı yan tahta
2
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Kalça kaldırmalı yan tahta
2
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Kalça kaldırmalı yan tahta
2
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
5
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
5
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
5
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
5
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
5
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
5
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
5
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
5
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
5
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar