giriş yap
Menü
123
Egzersiz

Kardiyo maratonu

~45 dk.
~540 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Kardiyo Maratonu", dayanıklılığı ve kardiyovasküler sistemin gelişimini iyileştirmeye odaklanan yüksek yoğunluklu bir egzersizdir. Minimum dinlenme aralığı ile yapılması gereken yoğun bir egzersiz kompleksi içerir. Antrenman yaklaşık 40 dakika sürer, daha az hazırlıklı insanlar turlar arasında uygun dinlenme nedeniyle antrenman süresini artırabilir. Bu yük ekstra kalori yakmak, kardiyo dayanıklılığını artırmak, metabolizmayı artırmak ve enerjiyi artırmak için harikadır.

Ana alıştırmalar
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 1
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar