giriş yap
Menü
123
Egzersiz

Kardiyo maratonu

~45 dk.
~540 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Kardiyo Maratonu", dayanıklılığı ve kardiyovasküler sistemin gelişimini iyileştirmeye odaklanan yüksek yoğunluklu bir egzersizdir. Minimum dinlenme aralığı ile yapılması gereken yoğun bir egzersiz kompleksi içerir. Antrenman yaklaşık 40 dakika sürer, daha az hazırlıklı insanlar turlar arasında uygun dinlenme nedeniyle antrenman süresini artırabilir. Bu yük ekstra kalori yakmak, kardiyo dayanıklılığını artırmak, metabolizmayı artırmak ve enerjiyi artırmak için harikadır.

Ana alıştırmalar
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 1
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar