giriş yap
Menü
123
Egzersiz

Kardiyo maratonu

~45 dk.
~540 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Kardiyo Maratonu", dayanıklılığı ve kardiyovasküler sistemin gelişimini iyileştirmeye odaklanan yüksek yoğunluklu bir egzersizdir. Minimum dinlenme aralığı ile yapılması gereken yoğun bir egzersiz kompleksi içerir. Antrenman yaklaşık 40 dakika sürer, daha az hazırlıklı insanlar turlar arasında uygun dinlenme nedeniyle antrenman süresini artırabilir. Bu yük ekstra kalori yakmak, kardiyo dayanıklılığını artırmak, metabolizmayı artırmak ve enerjiyi artırmak için harikadır.

Ana alıştırmalar
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
12
Geri uzatma
1
Seviye: 1
10
Yuvarlak 1
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
10
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S1
10
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S2
10
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Yuvarlak 2
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
10
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S1
10
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S2
10
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Yuvarlak 3
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
10
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S1
10
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S2
10
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla