Ana alıştırmalar
W çekme
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 3
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kaçırılma
Seviye: 2
R1
10
Kaçırılma
Seviye: 2
R2
10
Kaçırılma
Seviye: 2
R3
10
Yan tahta ayakta
Seviye: 3
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar