giriş yap
Menü
80
Egzersiz

Son kalori

~45 dk.
~540 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Son kaloriler" yağ yakmayı amaçlayan bir egzersiz programıdır. vücuttaki rezervler. Bu egzersiz metabolizmayı hızlandırmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur. Tipik olarak, yağ yakıcı bir egzersiz, kaslardan maksimum çaba gerektiren yüksek yoğunluklu egzersizlerle kendinizi içerir. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve uygun uyku düzenleri ile birleştiğinde, yağ yakma eğitimi, istenen sonuçları hızlı bir şekilde elde etmenize ve fiziksel zindeliğinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Ana alıştırmalar
Golf
1
Seviye: 1
6
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Yuvarlak 1
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Basın
4
Seviye: 2
12
Geğirmek
5
Seviye: 1
S1
8
Geğirmek
5
Seviye: 1
S2
8
Yuvarlak 2
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Basın
4
Seviye: 2
12
Geğirmek
5
Seviye: 1
S1
8
Geğirmek
5
Seviye: 1
S2
8
Yuvarlak 3
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Basın
4
Seviye: 2
12
Geğirmek
5
Seviye: 1
S1
8
Geğirmek
5
Seviye: 1
S2
8
Yuvarlak 4
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Basın
4
Seviye: 2
12
Geğirmek
5
Seviye: 1
S1
8
Geğirmek
5
Seviye: 1
S2
8
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla