Ana alıştırmalar
W çekme
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar