Ana alıştırmalar
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 5
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 5
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 5
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 5
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 5
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 5
S2
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 1
R1
10
Örümcek Adam
Seviye: 1
R2
10
Örümcek Adam
Seviye: 1
R3
10
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar