giriş yap
Menü
105
Egzersiz

Ayak parmaklarının üzerinde dur

~40 dk.
~480 kilokalori
Kadın
Yorumlar

"Ayak parmaklarında kal", kas tonusunu güçlendirmeyi ve geliştirmeyi amaçlayan dinamik bir aktivitedir. Eğitim sırasında, vücuttaki kasları harekete geçirmeye ve hareketlerin koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olan çeşitli egzersizler kullanılacaktır."

Ana alıştırmalar
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
5
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
5
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
5
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
5
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
5
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
5
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Kalça damlası
5
Seviye: 5
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
5
Seviye: 5
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
5
Seviye: 5
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
5
Seviye: 5
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
5
Seviye: 5
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
5
Seviye: 5
S2
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
4
Seviye: 1
R1
10
Örümcek Adam
4
Seviye: 1
R2
10
Örümcek Adam
4
Seviye: 1
R3
10
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli

Yorumlar