giriş yap
Menü
112
Egzersiz

5 Fonksiyonel egzersiziniz

~45 dk.
~540 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"5 fonksiyonel egzersiziniz", fonksiyonel güç, esneklik, koordinasyon ve dayanıklılık geliştirmek için tasarlanmış beş farklı egzersizden oluşan yoğun ve etkili bir programdır. Beş egzersizi de kısa dinlenme aralıklarıyla 20 dakika boyunca sırayla yapın."

Ana alıştırmalar
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 1
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
4
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
5
Seviye: 1
10
Yuvarlak 2
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
4
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
5
Seviye: 1
10
Yuvarlak 3
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
4
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
5
Seviye: 1
10
Yuvarlak 4
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
4
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
5
Seviye: 1
10
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar