Ana alıştırmalar
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 1
Eğik yürüyüş
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 1
10
Yuvarlak 2
Eğik yürüyüş
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 1
10
Yuvarlak 3
Eğik yürüyüş
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 1
10
Yuvarlak 4
Eğik yürüyüş
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 1
10
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar