giriş yap
Menü
73
Egzersiz

"Az yağlı" egzersiz

~45 dk.
~540 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Az yağlı" egzersiz" Bu egzersiz kilo vermeyi amaçlar, tüm egzersizler kısa dinlenme aralıklarıyla iyi bir tempoda birbiri ardına yapılır. Bu yük kardiyovasküler sistemi geliştirir ve metabolizmayı iyileştirir, bu da hızlı kilo kaybına katkıda bulunur.

Ana alıştırmalar
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 1
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Basın
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Basın
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Basın
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Basın
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar