Özgürce nefes al, kolayca hareket et

Bu antrenman, vücuduna hafifliğini geri kazandırmak, tutukluğu gidermek ve iyi hazırlanmış bir bedenin ne kadar özgürce hareket edebildiğini hissetmek isteyenler için tasarlandı. Odak noktası eklem hareketliliği, kas esnekliği ve nefes kalitesiyle genel iyilik haliyle doğrudan bağlantılı olan akıcı hareketlerdir.

Program, esneklik ve kuvvet stabilizasyonu egzersizlerini bir arada sunar: sadece esnemekle kalmaz, vücudunuzu bilinçli hareket etmeye, dengeyi korumaya ve hareket açıklığını kontrol etmeye alıştırırsınız. FISIO döngüleri, doğru pozisyonu aşırı zorlanmadan korumanıza, esnemeleri nazikçe derinleştirmenize ve tam hareket açıklığıyla çalışmanıza olanak tanır.

• Her fitness düzeyindeki yetişkinlere uygundur — zorluk seviyesi vücut eğim açısıyla ayarlanır.
• Nefese özellikle dikkat edin: eforta nefes verin, geri dönüşte nefes alın.
• Acele etmeyin: esneklik egzersizlerinde tempo yavaştır, her hareket bilinçlidir.
• Eklemlerinizde rahatsızlık hissediyorsanız hareket açıklığını azaltın, ağrıya katlanmayın.

Antrenman sonrasında omuzların nasıl açıldığını, nefesin nasıl derinleştiğini ve alışılmış gerginliğin nasıl geçtiğini hissedeceksiniz. Bu, her gün hareket etmeye değer kılan o hafiflik hissidir.