Her gün yeni bir adım

Bu antrenman, fonksiyonel askılarla ilk adımlarını atan ya da bir aradan sonra düzenli egzersize geri dönen kişiler için oluşturulmuştur. "Her Gün Yeni Bir Adım" adı boşuna değil: bugün kendinizi en iyi hâlinizde hissetmeseniz bile her seans, daha iyi bir versiyonunuza bir adım daha yaklaştırır. Önemli olan başlamak ve turu tamamlamaktır.

Antrenman devre çalışması prensibine göre yapılandırılmıştır: 10 egzersiz birbiri ardına gelir ve bacaklar, sırt, göğüs, omuzlar, kollar ile karın olmak üzere tüm temel kas gruplarını kapsar. Zorluk seviyesi hafif olduğundan tempo rahattır ve teknik, hızın önünde tutulur. Yükü vücudun eğim açısını değiştirerek kolayca ayarlayabilirsiniz; pozisyonu biraz değiştirmeniz egzersizi daha hafif ya da daha yoğun hâle getirir.

• Kuvvet ve esneklik egzersizlerinin dönüşümlü olarak uygulanması, kasların tur içinde dinlenmesini sağlar.
• Egzersizler, aynı bölgenin arka arkaya aşırı zorlanmaması için sıralanmıştır.
• Antrenman; gençlerden ağırlıklı olarak hareketsiz bir yaşam sürdürenlere kadar her yaştan yetişkine uygundur.

Nefese dikkat edin: efor aşamasında nefes verin, geri dönüşte nefes alın. Acele etmeyin, askıları gergin tutun ve gövde pozisyonunuzu kontrol edin. Kendinizi nasıl hissettiğinize göre 1–3 tur yapın ve adımınızı atın.