Güçlü duruş — aktif yaşam

Duruş yalnızca estetik meselesi değildir. Sağlığınızın, enerjinizin ve hareket özgürlüğünüzün temelidir. Omurgayı stabilize eden kaslar uyum içinde çalıştığında daha az yorulur, sırt ve boyun ağrılarını daha seyrek yaşar, ister ofiste ister antrenmanda ister yürüyüşte olun daha güvenli hareket edersiniz. Bu antrenman tam olarak bu temeli oluşturmak için tasarlandı.

Programa dahil edilen 16 FISIO fonksiyonel askı egzersizi şu kilit bölgeleri çalıştırır: sırt ekstansör kasları, arka deltoid demetleri, romboid ve trapez kasları, derin kor ile kalça eklemini stabilize eden kaslar. Bu gruplar arasındaki dengesizlik çoğunlukla kamburlaşmaya, öne düşen omuzlara ve servikal-torasik bölgedeki süregelen gerilime yol açar.

• Zorluk düzeyi orta: askı aleti veya fonksiyonel antrenman konusunda temel deneyimi olan kişilere uygundur.
• Egzersizler çalışılan bölgeler arasında sırayla geçiş yapar; bir sonraki sete geçmeden önce tek bir kas grubunu aşırı yüklemezsiniz.
• Antrenman, stabilizasyon hareketlerinden daha karmaşık kuvvet paternlerine doğru kurgulanmıştır; bu sayede vücut kademeli olarak ısınır ve aktive olur.
• Her egzersizde kürek kemiklerinin konumuna ve omurganın nötr pozisyonuna özellikle dikkat edin: sıradan bir antrenmanı duruş çalışmasına dönüştüren tam da budur.

Belirgin sonuç için antrenmanı haftada 2–3 kez uygulayın. İlk seansların ardından vücudunuzun kendini farklı tuttuğunu hissedeceksiniz; daha dik, daha dengeli, daha özgür.