Denge ve hareket güveni

Denge koruyabilmek yalnızca bir jimnastik becerisi değildir. Bu, yürüme, koşma, merdiven çıkma ve spor yapma gibi her türlü hareketin temelidir. Vücut ağırlığı anında yeniden dağıtabildiğinde ve dengesizliğe tepki verebildiğinde daha güvenli hareket eder, daha az enerji harcar ve yaralanma riski azalır.

Bu antrenman, kendi vücudunuz üzerindeki kontrolü merkeze alır. FISIO fonksiyonel askı sistemleri kontrollü bir dengesizlik ortamı yaratır: askılara yaslanırsınız, ancak yine de doğru pozisyonu koruyabilmek için karın, kalça ve omuz kuşağının stabilizatör kaslarını çalıştırmanız gerekir. Gerçek koordinasyon tam da bu şekilde gelişir; izole hareketlerle değil, hareket içinde.

Bu antrenman, dengesini ve vücut kontrolünü geliştirmek, zayıf noktalarını çalışmak ve pratiğine bilinçli bir yük eklemek isteyenler için uygundur. Her egzersizde hıza değil kaliteye odaklanın: yavaş ve net bir tekrar, on özensiz tekrardan daha fazlasını sağlar.

• Egzersizleri sarsıntısız, akıcı bir şekilde yapın; denge konsantrasyon gerektirir
• Gövde pozisyonuna dikkat edin: tüm hareketlerde nötr omurga
• Aşırı sallanma hissediyorsanız hareket açıklığını azaltın, kontrolü kaybetmeyin
• Setler arasında tam olarak toparlanın; tempo değil kalite önemlidir