Harekette özgürlük

Bu antrenman, özgürce, bilinçli ve kısıtsız hareket etmek isteyenler için oluşturuldu. «Harekette Özgürlük» yalnızca güzel bir isim değil: programdaki her egzersiz hareket açıklığını artırmaya, stabilizatör kasları güçlendirmeye ve vücudun doğal koordinasyonunu yeniden kazanmasına destek olmaya yönelik. Bacak ve sırt gibi büyük kas gruplarından omuz kuşağı ve gövdenin küçük stabilizatörlerine kadar tüm vücudu çalıştıracaksınız.

Antrenmanın formatı devre şeklindedir. Egzersizler uzun molalar olmaksızın birbirini takip eder ve çalışılan bölgeler sırayla değişir: bacak çalışmasının ardından üst kuşak hareketi, güç bloğunun ardından mobilizasyon egzersizi gelir. Bu yaklaşım nabzı canlı tutar, tek bir kas grubunu aşırı yüklemez ve son tekrarın ardından tükenmiş değil, dinç hissettirmeyi hedefler.

Antrenman orta düzey kondisyon için tasarlanmıştır. Fonksiyonel askılar, vücut açısını değiştirerek yükü kolayca ayarlamaya olanak tanır — pozisyonunuzu biraz değiştirin ve aynı egzersiz daha kolay ya da daha zor hale gelir. Hareket kalitesine özellikle dikkat edin: nefes kontrolünü koruyun, acele etmeyin ve gövdenizi nötr pozisyonda tutun.

• Tüm vücudu kapsayan 14 egzersiz
• Güç ve mobilizasyon hareketlerinin dönüşümlü uygulanması
• Evde, spor salonunda veya açık havada yapıma uygun
• Orta zorluk seviyesi — fonksiyonel askılara daha önce aşina olanlar için uygundur