Her harekette güven

Bu antrenman, temeli zaten oturtmuş ve her hareketi bilinçli, teknik ve tam bir vücut kontrolüyle gerçekleştirerek yeni bir seviyeye çıkmak isteyenler için tasarlanmıştır. Burada rastgele seçilmiş hiçbir egzersiz yoktur: her biri yalnızca güç değil, aynı zamanda koordinasyon, stabilite ve en zorlu pozisyonlarda özgüven geliştirmek amacıyla seçilmiştir.

Format — yüklenen bölgelerin sırayla değiştirildiği klasik setler. Sırasıyla bacaklar, sırt, göğüs, kollar ve koru çalıştıracaksınız; böylece bir kas grubu dinlenirken diğeri aşırı yorulmayacak. Bu sayede tüm seans boyunca yüksek yoğunluk korunabilir.

Dikkat edilmesi gerekenler:

• Hareketin her fazını kontrol edin — özellikle inişi ve başlangıç pozisyonuna dönüşü.
• Gövde pozisyonunuzu takip edin: egzersizlerin büyük çoğunluğu aktif bir koru stabilizatör olarak gerektirir.
• Tekrar sayısı için teknikten ödün vermeyin — bu seviyede kalite, hacimden daha önemlidir.
• Doğru yükü bulmak için askılardaki vücut eğim açısını ayarlayın.

Antrenman, hard seviyesinde hazırlıklı sporcular için tasarlanmıştır. Herhangi bir egzersiz güç geliyorsa — eğim açısını azaltın veya setler arasında mola verin. Önemli olan güvenle ilerlemektir.