Fonksiyonel Mola: Oturmak Yerine Hareket

Masada geçirilen uzun saatler, sıkışmış kalçalar, gergin bir bel ve vücudun "paslandığı" hissi — bu normal değil, ancak çoğumuz için günlük bir gerçek. Hareketsiz yaşam tarzı zamanla kalça kaslarını devre dışı bırakır, kalça fleksörlerini kısaltır, boyun bölgesini aşırı yükler ve duruşu bozar. İyi haber şu: kaliteli bir antrenman, nöromüsküler bağlantıları yeniden başlatabilir ve ofisin vücuttan aldıklarını geri kazandırabilir.

Bu devre antremanı, hareketsiz bir günün tam anlamıyla panzehiri olarak tasarlanmıştır. Sandalyede "uyuya kalan" kalça ve bacak kasları, kambur duruştan muzdarip olan sırt ve omuzlar, eksenel yük olmadan tonunu yitiren gövde ve karın kasları gibi tüm kilit bölgeleri kapsar. FISIO fonksiyonel askı kayışlarıyla yapılan bu devre antremanı, tek bir seansta hem kuvvet, hem koordinasyon hem de pliometrik uyarı sağlar.

• Zorluk seviyesi: hard — askı kayışlarının temel tekniğine aşina, hazırlıklı sporcular için tasarlanmıştır.
• Devrede 17 egzersiz yer alır; yüklenen bölgeler sırayla değiştirildiğinden aynı kas grubu arka arkaya aşırı yorulmaz.
• Antrenman, aktif bir yaşam süren ancak uzun süre oturmak zorunda kalan kadın ve erkeklere uygundur.

Başlamadan önce askı kayışlarının sağlam biçimde sabitlendiğinden, şeritlerin boy ayarınıza göre düzenlendiğinden ve kısa bir eklem ısınması yaptığınızdan emin olun. Her egzersizde omurganın nötr konumunu korumaya dikkat edin — bu, antremanın temel ilkesidir.