ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tahta
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 1
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 2
R1
20
Ağız kavgası
Seviye: 2
R2
20
Ağız kavgası
Seviye: 2
R3
20
Önkol uzatma
Seviye: 1
R1
12
Önkol uzatma
Seviye: 1
R2
12
Önkol uzatma
Seviye: 1
R3
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar