giriş yap
Menü
39
Egzersiz

Olga Korbut'un

~22 dk.
~264 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Olga Valentinovna Korbut (16 Mayıs 1955'te doğdu Grodno, Beyaz Rusya SSR, Sovyetler Birliği) bir Sovyet jimnastikçi ve dört kez Olimpiyat altın madalyası sahibi.

İlginç Gerçek

Olga Korbut, Korbut Flip adı verilen olağanüstü bir jimnastik hareketi yapan ilk kadındı. Hareket, Münih 1972 Yaz Olimpiyatları için düzensiz çubuklar üzerindeki eğitimi sırasında icat edildi: Olga, beceriyi yüksek çubuktaki bir duruştan, geriye doğru havaya atlayarak, ters takla atarak ve aynı çubuğu yeniden kavrayarak gerçekleştirdi. ABD'de hareket mükemmelleştiğinde, birçok kulübe Korbut'un adı verildi.

Alıntı

Jimnastik olmasaydı, bu sporla kendimi çok birleşik hissettiğim için kendim icat etmek zorunda kalırdım.

ısınmak
Yüksek çekme - Çömelme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Tahta
1
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
1
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
1
Seviye: 1
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
2
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
2
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
2
Seviye: 1
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Basın
2
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Basın
2
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Basın
2
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
1
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
1
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
1
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
4
Seviye: 2
R1
20
Ağız kavgası
4
Seviye: 2
R2
20
Ağız kavgası
4
Seviye: 2
R3
20
Önkol uzatma
1
Seviye: 1
R1
12
Önkol uzatma
1
Seviye: 1
R2
12
Önkol uzatma
1
Seviye: 1
R3
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla