ısınmak
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tahta
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 1
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 2
R1
20
Ağız kavgası
Seviye: 2
R2
20
Ağız kavgası
Seviye: 2
R3
20
Önkol uzatma
Seviye: 1
R1
12
Önkol uzatma
Seviye: 1
R2
12
Önkol uzatma
Seviye: 1
R3
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar