ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
R1
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
R2
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
R3
12
Orta çekme
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar