giriş yap
Menü
37
Egzersiz

Alexei Yagudin'in

~18 dk.
~216 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Alexei Konstantinovich Yagudin (18 Mart 1980'de doğdu Leningrad) bir Rus patenci ve Rusya'nın değerli bir spor ustasıdır. 2002 Olimpiyat şampiyonu, dört kez Dünya şampiyonu, üç kez Avrupa şampiyonu.

İlginç Gerçek

Salt Lake City Olimpiyatları'ndan önce Yagudin, tüm yarışmalarını kaybettiği son derece başarısız bir sezon geçirdi. Dahası, Kış Olimpiyatları'na gitmek üzereyken doğuştan kalça bozukluğu yoğunlaştı ve Yagudin'i en uygunsuz zamanda felç etti. Bu, sonunda Yagudin'in programını neredeyse bozan kıdemli antrenörüyle ciddi bir çatışmaya neden oldu. Salt Lake City'deki performansı daha sonra erkek artistik patinaj Olimpiyatları tarihindeki en iyi performans olacak ve Yagudin'in kendisi yarışma boyunca dokuz yargıcın hepsinden birincilik oyu alacak.

Alıntı

Kim, eğer sen değilsen ve ne zaman, şimdi değilse.

ısınmak
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
R1
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
R2
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
R3
12
Orta çekme
1
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Tahta şınav
2
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Tahta şınav
2
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Tahta şınav
2
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Ters plank
3
Seviye: 2
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
3
Seviye: 2
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
3
Seviye: 2
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
1
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
1
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
1
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
1
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
1
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
1
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla