ısınmak
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
R1
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
R2
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
R3
12
Orta çekme
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar