ısınmak
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
R1
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
R2
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
R3
12
Orta çekme
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Yorumlar