ısınmak
Boyun uzatma
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geri uzatma
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
R3
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 1
R1
12
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 1
R2
12
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 1
R3
12
T addüksiyonu
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 1
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar