giriş yap
Menü
66
Egzersiz

Eko Yuli Irawan'ın

~16 dk.
~192 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Eko Yuli Irawan (24 Temmuz 1989 doğumlu) Endonezyalı halterci, 2018 Dünya Şampiyonu, dört kez Olimpiyat madalyası sahibi ve birden fazla dünya şampiyonası ve Asya Oyunu kazananı.

İlginç Gerçek

Eko, dört Olimpiyat madalyası kazanan tek Endonezyalı atlet olarak tarihe geçti. İlki Pekin'deki 2008 Yaz Olimpiyatları için bronz madalya olan Dünya Şampiyonluğunu ve Olimpiyat madalyalarını her zaman evine getirirdi. Aşkbat'taki 2018 Dünya Şampiyonası'nda 61 kg kategorisinde inanılmaz güçlü yarışmacılara karşı yarıştı, sonunda altın madalya aldı ve 174 kg'da clean & jerk ve 317 kg'da total lift'te dünya rekoru sahibi oldu.

Alıntı

Elinden gelenin en iyisini yapmadan bir yarışmayı kazanamazsın.

ısınmak
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kelebek
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
R1
6
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
R2
6
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
R3
6
Dar basın
3
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
3
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
3
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Mart
3
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Mart
3
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Mart
3
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
3
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
3
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
3
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar