ısınmak
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Önkollarda kare
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
R3
15
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar