ısınmak
Boyun uzatma
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Önkollarda kare
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
R3
15
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Yorumlar