54
Egzersiz

Robert Lewandowski'nin

~18 dk.
~216 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Robert Lewandowski (d. 21 Ağustos 1988, Varşova), Polonyalı milli futbolcudur. Lewandowski, tüm zamanların en iyi forvetlerinden biri olarak kabul edilir.

İlginç Gerçek

Legia Varşova'daki kariyerinin başlangıcında, Robert zaten deneyimli bir genç oyuncu olarak kabul edildi. Bununla birlikte, forvet, yavaş ilerlemesi ve tutarsız sonuçları nedeniyle şu anki eski treninden sürekli eleştiriyle karşı karşıya kalacaktı. Legia'dan serbest bırakılan Robert, kısa süre sonra antrenörü ironik bir şekilde Robert hakkında çekinceleri olan üçüncü kademe bir kulüp olan Znicz Pruszków'a katıldı. Kariyerinin o anında Lewandowski fiziksel olarak zayıf kabul edildi ve futbol kariyerinde başarısız olması muhtemeldi. Yine de herkesi tam tersi konusunda ikna etmeye kararlıydı. Znicz'de geçirdiği süre boyunca, düzenli olarak stikerlerin geri kalanından en golcü olarak öne çıktı. Maçlardan birinde Lewandowski takımının tüm gollerini attı. Sonunda Lewandowski dünyanın en iyi forveti oldu.

Alıntı

Saha dışında olan hiçbir şeyden rahatsız değilim, sadece oyunuma odaklanıyorum. Ne isterlerse söyleyebilirler, bu beni rahatsız etmiyor.

ısınmak
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Önkollarda kare
1
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
1
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
1
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
4
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
4
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
4
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme
1
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
1
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
1
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
3
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
3
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
3
Seviye: 1
R3
15
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli

Yorumlar