54
Egzersiz

Robert Lewandowski'nin

~18 dk.
~216 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

Robert Lewandowski (d. 21 Ağustos 1988, Varşova), Polonyalı milli futbolcudur. Lewandowski, tüm zamanların en iyi forvetlerinden biri olarak kabul edilir.

İlginç Gerçek

Legia Varşova'daki kariyerinin başlangıcında, Robert zaten deneyimli bir genç oyuncu olarak kabul edildi. Bununla birlikte, forvet, yavaş ilerlemesi ve tutarsız sonuçları nedeniyle şu anki eski treninden sürekli eleştiriyle karşı karşıya kalacaktı. Legia'dan serbest bırakılan Robert, kısa süre sonra antrenörü ironik bir şekilde Robert hakkında çekinceleri olan üçüncü kademe bir kulüp olan Znicz Pruszków'a katıldı. Kariyerinin o anında Lewandowski fiziksel olarak zayıf kabul edildi ve futbol kariyerinde başarısız olması muhtemeldi. Yine de herkesi tam tersi konusunda ikna etmeye kararlıydı. Znicz'de geçirdiği süre boyunca, düzenli olarak stikerlerin geri kalanından en golcü olarak öne çıktı. Maçlardan birinde Lewandowski takımının tüm gollerini attı. Sonunda Lewandowski dünyanın en iyi forveti oldu.

Alıntı

Saha dışında olan hiçbir şeyden rahatsız değilim, sadece oyunuma odaklanıyorum. Ne isterlerse söyleyebilirler, bu beni rahatsız etmiyor.

ısınmak
Mart
1
Seviye: 1
12
Golf
1
Seviye: 1
6
Mart
1
Seviye: 1
12
Golf
1
Seviye: 1
6
W çekme
1
Seviye: 1
10
Ağız kavgası
1
Seviye: 1
20
Basın
1
Seviye: 1
12
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Ana alıştırmalar
Önkollarda kare
1
Seviye: 1
R1
10
Önkollarda kare
1
Seviye: 1
R2
10
Önkollarda kare
1
Seviye: 1
R3
10
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
R1
12
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
R2
12
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
R3
12
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
4
Seviye: 1
R1
10
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
4
Seviye: 1
R2
10
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
4
Seviye: 1
R3
10
Düşük çekme
1
Seviye: 1
R1
12
Düşük çekme
1
Seviye: 1
R2
12
Düşük çekme
1
Seviye: 1
R3
12
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
3
Seviye: 1
R1
15
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
3
Seviye: 1
R2
15
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
3
Seviye: 1
R3
15
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
R1
12
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
R2
12
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
R3
12
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
R1
12
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
R2
12
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
R3
12
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar