ısınmak
Mart
Seviye: 1
12
Golf
Seviye: 1
6
Mart
Seviye: 1
12
Golf
Seviye: 1
6
W çekme
Seviye: 1
10
Ağız kavgası
Seviye: 1
20
Basın
Seviye: 1
12
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Yunus
Seviye: 1
8
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
14 saniye.
Ana alıştırmalar
Önkollarda kare
Seviye: 1
R1
10
Önkollarda kare
Seviye: 1
R2
10
Önkollarda kare
Seviye: 1
R3
10
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
R1
12
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
R2
12
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
R3
12
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 1
R1
10
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 1
R2
10
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 1
R3
10
Düşük çekme
Seviye: 1
R1
12
Düşük çekme
Seviye: 1
R2
12
Düşük çekme
Seviye: 1
R3
12
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
R1
15
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
R2
15
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
R3
15
Yüksek çekme
Seviye: 1
R1
12
Yüksek çekme
Seviye: 1
R2
12
Yüksek çekme
Seviye: 1
R3
12
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R1
12
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R2
12
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R3
12
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar