ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Yorumlar