giriş yap
Menü
76
Egzersiz

Nikita Nagornyy'nın sohbeti

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Nikita Vladimirovich Nagornyy (12 Şubat 1997'de doğdu Rostov-on-Don, Rusya) bir Rus artistik jimnastikçi. Olimpiyat şampiyonu, sekiz kez Avrupa altın madalyası ve 2016 Yaz Olimpiyatları'nın gümüş madalyasıdır.

İlginç Gerçek

2020 Yaz Olimpiyatları'nda Nagornyy, Rusya Olimpiyat Komitesi ile yarıştı. Takım finali sırasında Nagornyy altı müsabakanın hepsinde yarıştı ve takımın son 25 yılda rakip takımları yenerek ilk altın madalyayı kazanmasına yardımcı oldu. Ekip, Doha'daki kaybından bu yana hala bu rekabet ruhunu taşıyordu - hiçbir yere gitmediler. Başarısızlıklarının bir tesadüf olduğunu, sabit olmadığını ve tekrar kazanacaklarını kanıtlamaları onlar için çok önemliydi.

Alıntı

Sporun tonlarca günlük motivasyon gerektirdiğinden emin olabilirim.

ısınmak
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yan tahta
1
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
1
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
1
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
1
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tek elle basın
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Tek elle basın
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tek elle basın
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Tek elle basın
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
3
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
3
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
3
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
3
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
3
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
3
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
3
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
3
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar