giriş yap
Menü
76
Egzersiz

Nikita Nagornyy'nın sohbeti

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Nikita Vladimirovich Nagornyy (12 Şubat 1997'de doğdu Rostov-on-Don, Rusya) bir Rus artistik jimnastikçi. Olimpiyat şampiyonu, sekiz kez Avrupa altın madalyası ve 2016 Yaz Olimpiyatları'nın gümüş madalyasıdır.

İlginç Gerçek

2020 Yaz Olimpiyatları'nda Nagornyy, Rusya Olimpiyat Komitesi ile yarıştı. Takım finali sırasında Nagornyy altı müsabakanın hepsinde yarıştı ve takımın son 25 yılda rakip takımları yenerek ilk altın madalyayı kazanmasına yardımcı oldu. Ekip, Doha'daki kaybından bu yana hala bu rekabet ruhunu taşıyordu - hiçbir yere gitmediler. Başarısızlıklarının bir tesadüf olduğunu, sabit olmadığını ve tekrar kazanacaklarını kanıtlamaları onlar için çok önemliydi.

Alıntı

Sporun tonlarca günlük motivasyon gerektirdiğinden emin olabilirim.

ısınmak
Golf
1
Seviye: 1
6
Basın
1
Seviye: 1
12
Ağız kavgası
1
Seviye: 1
20
Geri uzatma
1
Seviye: 2
10
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Ana alıştırmalar
Yan tahta
1
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Yan tahta
1
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Yan tahta
1
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Yan tahta
1
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
S1
12
Geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
S2
12
Geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
S1
12
Geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
S2
12
Kalça rotasyonu ile çekin
4
Seviye: 1
S1
10
Kalça rotasyonu ile çekin
4
Seviye: 1
S2
10
Kalça rotasyonu ile çekin
4
Seviye: 1
S1
10
Kalça rotasyonu ile çekin
4
Seviye: 1
S2
10
Tek elle basın
4
Seviye: 1
S1
10
Tek elle basın
4
Seviye: 1
S2
10
Tek elle basın
4
Seviye: 1
S1
10
Tek elle basın
4
Seviye: 1
S2
10
Zincir triseps uzantısı (yan)
3
Seviye: 1
S1
8
Zincir triseps uzantısı (yan)
3
Seviye: 1
S2
8
Zincir triseps uzantısı (yan)
3
Seviye: 1
S1
8
Zincir triseps uzantısı (yan)
3
Seviye: 1
S2
8
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
3
Seviye: 1
S1
8
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
3
Seviye: 1
S2
8
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
3
Seviye: 1
S1
8
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
3
Seviye: 1
S2
8
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 5
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla