ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 2
R1
40 saniye.
Tahta
Seviye: 2
R2
40 saniye.
Tahta
Seviye: 2
R3
40 saniye.
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 1
R1
12
Önkol uzatma
Seviye: 1
R2
12
Önkol uzatma
Seviye: 1
R3
12
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar