49
Egzersiz

Ashton Eaton'ın

~17 dk.
~204 kilokalori
Yorumlar

Ashton James Eaton (d. 21 Ocak 1988, Bend, Oregon), Amerikalı atlet. Olimpiyat şampiyonu, beş kez dünya şampiyonu (dekatlonda iki kez ve heptatlonda üç kez), salon heptatlon etkinliğinde dünya rekoru sahibi. Eaton aynı zamanda dekatlonda eski bir dünya rekoru sahibidir.

İlginç Gerçek

Genç yaşlardan itibaren atletizm alanına ilgi duyan Eaton, 2008 yılında profesyonel olarak yarışmaya başladı. Olimpiyat Denemelerinde beşinci oldu ve Olimpiyatlarda Amerika Birleşik Devletleri'ni temsil etmek üzere seçilmedi. Olimpiyatlara girme hedefini belirleyen Eaton, kendisini tamamen atletizme adadı: 2012 Salon Dünya Şampiyonası'nda sadece altın madalya kazanmakla kalmadı, aynı zamanda aynı yıl Amerika Birleşik Devletleri Olimpiyat Denemelerinde dekatlonda dünya rekoru kırdı. Daha sonra üst üste iki başarılı Olimpiyat yaptı: iki altın madalya aldı ve bir dekatlonda iki altın madalya kazanan üç adamdan biri oldu.

Alıntı

Rekabet hemen hemen her şeyin özüdür, insanlara sürüş sağlar.

ısınmak
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
4
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
4
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
4
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
2
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
2
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
2
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Tahta
2
Seviye: 2
R1
40 saniye.
Tahta
2
Seviye: 2
R2
40 saniye.
Tahta
2
Seviye: 2
R3
40 saniye.
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Dar basın
3
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
3
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
3
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
1
Seviye: 1
R1
12
Önkol uzatma
1
Seviye: 1
R2
12
Önkol uzatma
1
Seviye: 1
R3
12
Çapraz önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli

Yorumlar