ısınmak
Mart
Seviye: 1
12
Golf
Seviye: 1
6
Mart
Seviye: 1
12
Golf
Seviye: 1
6
W çekme
Seviye: 1
10
Ağız kavgası
Seviye: 1
20
Basın
Seviye: 1
12
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Yunus
Seviye: 1
8
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
14 saniye.
Ana alıştırmalar
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
R1
10
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
R2
10
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
R3
10
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 1
R1
8
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 1
R2
8
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 1
R3
8
Tahta
Seviye: 2
R1
40 saniye.
Tahta
Seviye: 2
R2
40 saniye.
Tahta
Seviye: 2
R3
40 saniye.
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 1
R1
10
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 1
R2
10
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 1
R3
10
Dar basın
Seviye: 1
R1
10
Dar basın
Seviye: 1
R2
10
Dar basın
Seviye: 1
R3
10
Önkol uzatma
Seviye: 1
R1
12
Önkol uzatma
Seviye: 1
R2
12
Önkol uzatma
Seviye: 1
R3
12
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R1
12
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R2
12
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Yorumlar