54
Egzersiz

Matthew Biondi'nin

~19 dk.
~228 kilokalori
Yorumlar

Matthew Nicholas Biondi (8 Ekim 1965'te doğdu Palo Alto, Kaliforniya, ABD) Amerikalı rekabetçi yüzücü, sekiz kez Olimpiyat altın madalyası, altı kez dünya şampiyonu ve yedi kez Amerika Birleşik Devletleri ulusal şampiyonu.

İlginç Gerçek

1988 Seul Olimpiyatları'nda Biondi, her yarışta olağanüstü sonuçlar sergiledi ve sonuçta sırasıyla 200 metre serbest stilde ve 100 metre kelebekte bronz ve gümüş madalya aldı. Ayrıca takımının karışık bayrak yarışında altın madalya kazanmasına yardımcı oldu. Biondi'nin önümüzdeki üç günü de üç farklı kategoride altın madalyalarla işaretlendi: 100 metre serbest stil, 50 metre serbest stil ve başka bir bayrak yarışı. Olimpiyatları yedi madalya kazanarak bitirdi, 50 metre serbest stilde dünya rekoru kırdı ve 100 metre serbest stil yarışında Olimpiyat rekoru kırdı.

Alıntı

Yolculuğun tadını çıkarın, her anın tadını çıkarın ve kazanma ve kaybetme konusunda endişelenmeyi bırakın.

ısınmak
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
4
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
4
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
4
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Ters plank
4
Seviye: 3
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
4
Seviye: 3
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
4
Seviye: 3
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
3
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
3
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
3
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli

Yorumlar