105
Egzersiz

Margarita Mamun'un

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Margarita Mamun (1 Kasım 1995'te doğdu Moskova, Rusya) bir Rus bireysel ritmik jimnastikçi, Olimpiyat şampiyonu, yedi kez dünya şampiyonu, dört kez Avrupa şampiyonu ve birden fazla Grand-Prix şampiyonası ve Dünya Kupası sahibi.

İlginç Gerçek

Cimnastikçiler arasındaki yoğun rekabet hataya yer açmaz. İnsan bu sporda kaybetmeyi göze alamaz. Geçmişteki başarısızlıklarını hatırlatan Memun, "En altta olmanın nasıl bir şey olduğunu biliyordum. Dünya Şampiyonasına giderken ve herkes senden en iyisini beklediğinde, sonunda onları ve kendini hayal kırıklığına uğratırsın... Margarita, " Hepsinden önemlisi, eğitmeninin yeteneklerine olan desteği ve inancıydı" dedi. Memun'u zor zamanlarda destekleyen koç Amina Zaripova'ydı. Tüm zorluklara rağmen Margarita'nın yerini hiçbir zaman daha iyi bir alternatifle değiştirmedi, aksine olağanüstü sonuçlar elde etme yolunda gelişmesine yardımcı oldu.

Alıntı

Kişisel hırs her şeyden önce kendini aşmakla ilgilidir.

ısınmak
Yüksek çekme - Çömelme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S1
8
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S2
8
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S1
8
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S2
8
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S1
8
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S2
8
Okçu basın
3
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
3
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
3
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Tabanca
5
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Tabanca
5
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
5
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Tabanca
5
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
5
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Tabanca
5
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar