ısınmak
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yük ile dönme
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
S1
8
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
S2
8
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
S1
8
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
S2
8
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
S1
8
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
S2
8
Okçu basın
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar