105
Egzersiz

Margarita Mamun'un

~19 dk.
~228 kilokalori
Yorumlar

Margarita Mamun (1 Kasım 1995'te doğdu Moskova, Rusya) bir Rus bireysel ritmik jimnastikçi, Olimpiyat şampiyonu, yedi kez dünya şampiyonu, dört kez Avrupa şampiyonu ve birden fazla Grand-Prix şampiyonası ve Dünya Kupası sahibi.

İlginç Gerçek

Cimnastikçiler arasındaki yoğun rekabet hataya yer açmaz. İnsan bu sporda kaybetmeyi göze alamaz. Geçmişteki başarısızlıklarını hatırlatan Memun, "En altta olmanın nasıl bir şey olduğunu biliyordum. Dünya Şampiyonasına giderken ve herkes senden en iyisini beklediğinde, sonunda onları ve kendini hayal kırıklığına uğratırsın... Margarita, " Hepsinden önemlisi, eğitmeninin yeteneklerine olan desteği ve inancıydı" dedi. Memun'u zor zamanlarda destekleyen koç Amina Zaripova'ydı. Tüm zorluklara rağmen Margarita'nın yerini hiçbir zaman daha iyi bir alternatifle değiştirmedi, aksine olağanüstü sonuçlar elde etme yolunda gelişmesine yardımcı oldu.

Alıntı

Kişisel hırs her şeyden önce kendini aşmakla ilgilidir.

ısınmak
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S1
8
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S2
8
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S1
8
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S2
8
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S1
8
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S2
8
Okçu basın
3
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
3
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
3
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Tabanca
5
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Tabanca
5
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
5
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Tabanca
5
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
5
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Tabanca
5
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli

Yorumlar