105
Egzersiz

Margarita Mamun'un

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Margarita Mamun (1 Kasım 1995'te doğdu Moskova, Rusya) bir Rus bireysel ritmik jimnastikçi, Olimpiyat şampiyonu, yedi kez dünya şampiyonu, dört kez Avrupa şampiyonu ve birden fazla Grand-Prix şampiyonası ve Dünya Kupası sahibi.

İlginç Gerçek

Cimnastikçiler arasındaki yoğun rekabet hataya yer açmaz. İnsan bu sporda kaybetmeyi göze alamaz. Geçmişteki başarısızlıklarını hatırlatan Memun, "En altta olmanın nasıl bir şey olduğunu biliyordum. Dünya Şampiyonasına giderken ve herkes senden en iyisini beklediğinde, sonunda onları ve kendini hayal kırıklığına uğratırsın... Margarita, " Hepsinden önemlisi, eğitmeninin yeteneklerine olan desteği ve inancıydı" dedi. Memun'u zor zamanlarda destekleyen koç Amina Zaripova'ydı. Tüm zorluklara rağmen Margarita'nın yerini hiçbir zaman daha iyi bir alternatifle değiştirmedi, aksine olağanüstü sonuçlar elde etme yolunda gelişmesine yardımcı oldu.

Alıntı

Kişisel hırs her şeyden önce kendini aşmakla ilgilidir.

ısınmak
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ana alıştırmalar
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S1
10
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S2
10
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S1
10
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
S2
10
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S1
8
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S2
8
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S1
8
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S2
8
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S1
8
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S2
8
Okçu basın
3
Seviye: 1
R1
10
Okçu basın
3
Seviye: 1
R2
10
Okçu basın
3
Seviye: 1
R3
10
Tabanca
5
Seviye: 1
S1
10
Tabanca
5
Seviye: 1
S2
10
Tabanca
5
Seviye: 1
S1
10
Tabanca
5
Seviye: 1
S2
10
Tabanca
5
Seviye: 1
S1
10
Tabanca
5
Seviye: 1
S2
10
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
S1
8
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
S2
8
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
S1
8
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
S2
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S1
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S2
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S1
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S2
12
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar