48
Egzersiz

Janica Kostelić'in

~17 dk.
~204 kilokalori
Yorumlar

Janica Kostelić (5 Ocak 1982'de doğdu Zagreb) ünlü bir alp disiplini yarışçısı, dört kez Olimpiyat altın madalyası ve Hırvatistan'dan beş kez dünya şampiyonu. Sadece üç kez Dünya Kupası şampiyonu olmakla kalmıyor, aynı zamanda Kış Olimpiyatları'nda dağ kayağında dört altın madalya kazanan tek kadın ve bir Olimpiyatta üç dağ kayağı altın madalyası kazanan tek kadın.

İlginç Gerçek

Kostelić üç yaşında kayak yapmaya başladı ve dokuz yaşında eğitime başladı ve hızla başarılı oldu ve birkaç genç yarışma kazandı. 16 Yaşında Hırvat Olimpiyat takımına seçildi, ancak dizindeki sakatlık nedeniyle kendini gösteremedi. Döndükten sonra Kostelić, sekiz galibiyetle kristal küre alarak Dünya Kupası genel şampiyonluğunu kazandı. Salt Lake City Kış Olimpiyatları'nda kayak yarışçısı yıldız performansını sergiledi, böylece üç altın ve bir gümüş aldı. Bu madalyalar Hırvatistan Olimpiyat takımı tarihinde ilk madalyaydı.

Alıntı

Rekoru kırılması gereken insanlardan biri olmak güzel.

ısınmak
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geri uzatma
3
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
3
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
3
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Basın
2
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Basın
2
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Basın
2
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
5
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
5
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
5
Seviye: 1
R3
15
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
1
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
R1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
R2
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
R3
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli

Yorumlar