66
Egzersiz

Ivan Patzaichin'in

~17 dk.
~204 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Ivan Patzaichin (d. 26 Kasım 1949 – ö. 5 Eylül 2021), Rumen sürat kanocusu. Dört kez Olimpiyat şampiyonu ve üç kez Olimpiyat gümüş madalyasıydı. Dokuzu altın madalya olmak üzere 22 dünya şampiyonası madalyası kazandı.

İlginç Gerçek

Patzaichin'in başarılarından biri, Münih Olimpiyatları sırasında başına gelen bir kaza nedeniyle tarihte önemli bir olay olarak kaldı. Yarışın en başında Patzaichin küreğini kırdı. Bununla birlikte, hakimler yarışa devam etmeye karar verdiler ve onu küreğinden kalan bir tahta parçasıyla kürek çekmeye zorladılar. Yarışı bitirmeyi başardı ve kazananın sadece 3 dakika gerisinde ikinci oldu. Birçok tartışmadan sonra, kanocunun yeniden takasa katılmasına izin verildi. Patzaichin, Çekya'dan gelen yarışmacıdan 3 saniye önce, serinin kazananından 20 saniye daha hızlı kürek çekerek birinci oldu. Finale favori olarak girdi ve 4 saniyelik liderlikle kazandı.

Alıntı

Kano yarışlarımdan birinden altın madalya ile döneceğime eminim. Bu sadece bir söz değil, bir sorumluluktur.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
R3
15
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
R1
6
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
R2
6
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
R3
6
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
2
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
2
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
2
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
1
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
1
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
1
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar