ısınmak
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
R3
15
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
R1
6
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
R2
6
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
R3
6
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar