66
Egzersiz

Ivan Patzaichin'in

~17 dk.
~204 kilokalori
Yorumlar

Ivan Patzaichin (d. 26 Kasım 1949 – ö. 5 Eylül 2021), Rumen sürat kanocusu. Dört kez Olimpiyat şampiyonu ve üç kez Olimpiyat gümüş madalyasıydı. Dokuzu altın madalya olmak üzere 22 dünya şampiyonası madalyası kazandı.

İlginç Gerçek

Patzaichin'in başarılarından biri, Münih Olimpiyatları sırasında başına gelen bir kaza nedeniyle tarihte önemli bir olay olarak kaldı. Yarışın en başında Patzaichin küreğini kırdı. Bununla birlikte, hakimler yarışa devam etmeye karar verdiler ve onu küreğinden kalan bir tahta parçasıyla kürek çekmeye zorladılar. Yarışı bitirmeyi başardı ve kazananın sadece 3 dakika gerisinde ikinci oldu. Birçok tartışmadan sonra, kanocunun yeniden takasa katılmasına izin verildi. Patzaichin, Çekya'dan gelen yarışmacıdan 3 saniye önce, serinin kazananından 20 saniye daha hızlı kürek çekerek birinci oldu. Finale favori olarak girdi ve 4 saniyelik liderlikle kazandı.

Alıntı

Kano yarışlarımdan birinden altın madalya ile döneceğime eminim. Bu sadece bir söz değil, bir sorumluluktur.

ısınmak
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
R3
15
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
R1
6
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
R2
6
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
R3
6
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
2
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
2
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
2
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
1
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
1
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
1
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli

Yorumlar