66
Egzersiz

Ivan Patzaichin'in

~17 dk.
~204 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Ivan Patzaichin (d. 26 Kasım 1949 – ö. 5 Eylül 2021), Rumen sürat kanocusu. Dört kez Olimpiyat şampiyonu ve üç kez Olimpiyat gümüş madalyasıydı. Dokuzu altın madalya olmak üzere 22 dünya şampiyonası madalyası kazandı.

İlginç Gerçek

Patzaichin'in başarılarından biri, Münih Olimpiyatları sırasında başına gelen bir kaza nedeniyle tarihte önemli bir olay olarak kaldı. Yarışın en başında Patzaichin küreğini kırdı. Bununla birlikte, hakimler yarışa devam etmeye karar verdiler ve onu küreğinden kalan bir tahta parçasıyla kürek çekmeye zorladılar. Yarışı bitirmeyi başardı ve kazananın sadece 3 dakika gerisinde ikinci oldu. Birçok tartışmadan sonra, kanocunun yeniden takasa katılmasına izin verildi. Patzaichin, Çekya'dan gelen yarışmacıdan 3 saniye önce, serinin kazananından 20 saniye daha hızlı kürek çekerek birinci oldu. Finale favori olarak girdi ve 4 saniyelik liderlikle kazandı.

Alıntı

Kano yarışlarımdan birinden altın madalya ile döneceğime eminim. Bu sadece bir söz değil, bir sorumluluktur.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Eğik yürüyüş
1
Seviye: 1
12
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Eğik yürüyüş
1
Seviye: 1
12
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
R1
15
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
R2
15
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
R3
15
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
R1
6
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
R2
6
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
R3
6
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
R1
12
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
R2
12
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
R3
12
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
R1
10
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
R2
10
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
R3
10
Önkollarda kare
2
Seviye: 2
R1
10
Önkollarda kare
2
Seviye: 2
R2
10
Önkollarda kare
2
Seviye: 2
R3
10
Önkol uzatma ayakta
1
Seviye: 1
R1
12
Önkol uzatma ayakta
1
Seviye: 1
R2
12
Önkol uzatma ayakta
1
Seviye: 1
R3
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R2
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R3
12
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar