101
Egzersiz

Shelly-Ann Fraser-Pryce'ın

~19 dk.
~228 kilokalori
Yorumlar

Shelly-Ann Fraser-Pryce (27 Aralık 1986'da doğdu Kingston) Jamaikalı atletizm sprinter, üç kez Olimpiyat altın madalyası ve on bir kez dünya şampiyonu. Atletizm tarihindeki en büyük sprinterlerden biri olarak kabul edilmektedir.

İlginç Gerçek

Çok küçük yaşlardan itibaren yetenekli bir sprinter, okul şampiyonalarında yarışmaya başladı, ancak bir gün hayatını spora adayacağını asla düşünmedi. Yaşlandıkça antrenörü Stephen Francis'in rehberliğinde antrenman yapmaya başladı. 2008'deki atletik atılımı ani ve beklenmedikti. Pekin Olimpiyatları'nda 10.78saniyede 100 metre yarışında altın madalya aldı. Dünya rekoru kıran Usain Bolt'tan 30 cm daha kısa olan 5'2 yüksekliği ile ilk dünya şampiyonluğunu 10.73 saniyede kazanmayı başardı. kişisel en iyi rekoru.

Alıntı

Nereden gelirseniz gelin veya kaynaklarınız ne kadar sınırlı olursa olsun, bir şeyi başarmak istiyorsanız onu başaracaksınız.

ısınmak
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Sprinter başlangıcı
5
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
5
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
5
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
5
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
3
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
3
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
3
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
4
Seviye: 1
S1
8
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
4
Seviye: 1
S2
8
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
4
Seviye: 1
S1
8
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
4
Seviye: 1
S2
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli

Yorumlar