ısınmak
        Sumo çömelmesi
              
							Seviye: 1
                10
              
							Abonelik gerekli
							
          Widmill'in
              
							Seviye: 1
                S1
                10 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Widmill'in
              
							Seviye: 1
                S2
                10 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Orta çekme
              
							Seviye: 1
                12
              
							Abonelik gerekli
							
          Kelebek
              
							Seviye: 1
                10
              
							Abonelik gerekli
							
          Y Streç
              
							Seviye: 1
                8 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Pazı streç
              
							Seviye: 1
                8 saniye.
								
              Hamak - Yunus
              
							Seviye: 2
                5
              
							Abonelik gerekli
							
          Kahraman pozu
              
							Seviye: 2
                S1
                5
              
							Abonelik gerekli
							
          Kahraman pozu
              
							Seviye: 2
                S2
                5
              
							Abonelik gerekli
							
          Ana alıştırmalar
        Sprinter başlangıcı
              
							Seviye: 1
                S1
                10
              
							Abonelik gerekli
							
          Sprinter başlangıcı
              
							Seviye: 1
                S2
                10
              
							Abonelik gerekli
							
          Sprinter başlangıcı
              
							Seviye: 1
                S1
                10
              
							Abonelik gerekli
							
          Sprinter başlangıcı
              
							Seviye: 1
                S2
                10
              
							Abonelik gerekli
							
          Rotasyonlu tek kol çekme
              
							Seviye: 1
                S1
                10
              
							Abonelik gerekli
							
          Rotasyonlu tek kol çekme
              
							Seviye: 1
                S2
                10
              
							Abonelik gerekli
							
          Rotasyonlu tek kol çekme
              
							Seviye: 1
                S1
                10
              
							Abonelik gerekli
							
          Rotasyonlu tek kol çekme
              
							Seviye: 1
                S2
                10
              
							Abonelik gerekli
							
          Okçu Şınavları
              
							Seviye: 1
                R1
                10
              
							Abonelik gerekli
							
          Okçu Şınavları
              
							Seviye: 1
                R2
                10
              
							Abonelik gerekli
							
          Okçu Şınavları
              
							Seviye: 1
                R3
                10
              
							Abonelik gerekli
							
          Yan tahta ayakta
              
							Seviye: 1
                S1
                40 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Yan tahta ayakta
              
							Seviye: 1
                S2
                40 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Yan tahta ayakta
              
							Seviye: 1
                S1
                40 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Yan tahta ayakta
              
							Seviye: 1
                S2
                40 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
              
							Seviye: 1
                S1
                8
              Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
              
							Seviye: 1
                S2
                8
              Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
              
							Seviye: 1
                S1
                8
              Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
              
							Seviye: 1
                S2
                8
              Tek kollu önkol fleksiyonu
              
							Seviye: 1
                S1
                12
              
							Abonelik gerekli
							
          Tek kollu önkol fleksiyonu
              
							Seviye: 1
                S2
                12
              
							Abonelik gerekli
							
          Tek kollu önkol fleksiyonu
              
							Seviye: 1
                S1
                12
              
							Abonelik gerekli
							
          Tek kollu önkol fleksiyonu
              
							Seviye: 1
                S2
                12
              
							Abonelik gerekli
							
          Bekleme süresi
        Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
              
							Seviye: 2
                10
              
							Abonelik gerekli
							
          Hamak - Yunus
              
							Seviye: 1
                5
              
							Abonelik gerekli
							
          Y Streç
              
							Seviye: 1
                8 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Arkerpoz
              
							Seviye: 1
                R1
                5
              
							Abonelik gerekli
							
          Arkerpoz
              
							Seviye: 1
                R2
                5
              
							Abonelik gerekli
							
          Latissimus streç
              
							Seviye: 1
                R1
                15 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Latissimus streç
              
							Seviye: 1
                R2
                15 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Alt bacak uzatma
              
							Seviye: 1
                R1
                14 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Alt bacak uzatma
              
							Seviye: 1
                R2
                14 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
           
              
Yorumlar