ısınmak
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Ayak ağız kavgası
Seviye: 1
20
Yüksek çekme
Seviye: 1
12
Boyun uzatma
Seviye: 1
S1
6
Boyun uzatma
Seviye: 1
S2
6
Latissimus streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Latissimus streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Sprinter başlangıcı
Seviye: 1
S1
10
Sprinter başlangıcı
Seviye: 1
S2
10
Sprinter başlangıcı
Seviye: 1
S1
10
Sprinter başlangıcı
Seviye: 1
S2
10
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
S1
10
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
S2
10
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
S1
10
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
S2
10
Okçu Şınavları
Seviye: 1
R1
10
Okçu Şınavları
Seviye: 1
R2
10
Okçu Şınavları
Seviye: 1
R3
10
Yan tahta ayakta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Yan tahta ayakta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Yan tahta ayakta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Yan tahta ayakta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
S1
8
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
S2
8
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
S1
8
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
S2
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
S1
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
S2
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
S1
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
S2
12
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Yorumlar