ısınmak
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Sprinter başlangıcı
Seviye: 1
S1
10
Sprinter başlangıcı
Seviye: 1
S2
10
Sprinter başlangıcı
Seviye: 1
S1
10
Sprinter başlangıcı
Seviye: 1
S2
10
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
S1
10
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
S2
10
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
S1
10
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
S2
10
Okçu Şınavları
Seviye: 1
R1
10
Okçu Şınavları
Seviye: 1
R2
10
Okçu Şınavları
Seviye: 1
R3
10
Yan tahta ayakta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Yan tahta ayakta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Yan tahta ayakta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Yan tahta ayakta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
S1
8
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
S2
8
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
S1
8
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
S2
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
S1
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
S2
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
S1
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
S2
12
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
İleri kat
Seviye: 5
10 saniye.
Yorumlar