ısınmak
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tahta
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar