ısınmak
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
10 saniye.
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Tahta
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar