ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tahta
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar