ısınmak
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Orta çekme
Seviye: 1
12
Kelebek
Seviye: 1
10
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Kahraman pozu
Seviye: 2
S1
5
Kahraman pozu
Seviye: 2
S2
5
Ana alıştırmalar
Tahta
Seviye: 1
40 saniye.
Ters plank
Seviye: 1
40 saniye.
Tahta
Seviye: 1
40 saniye.
Ters plank
Seviye: 1
40 saniye.
Tahta
Seviye: 1
40 saniye.
Ters plank
Seviye: 1
40 saniye.
Basın
Seviye: 1
12
Düşük çekme
Seviye: 1
12
Basın
Seviye: 1
12
Düşük çekme
Seviye: 1
12
Basın
Seviye: 1
12
Düşük çekme
Seviye: 1
12
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Yorumlar